桜木花道に学ぶ心理学【不安や緊張を開放する方法】

皆さん、スラムダンクは読んだことありますか?
スラムダンクは私が一番好きな漫画です。特に最後の山王戦はいつ見ても泣けます。そんなスラムダンクの主人公、桜木花道からは色々なことを学ぶことが出来るのですが、今回はその一つ『不安や緊張を開放する方法』をご紹介します。

 

桜木花道の言葉

桜木花道はバスケットボール素人にも関わらず、その類稀な身体能力と地道な努力で湘北高校バスケ部になくてはならない存在になりました。その湘北高校が、全国大会で山王高校という高校バスケットボール界最強の相手と対戦することになりました。その試合中、桜木花道は背中を強く打ち怪我をしてしまいます。

それを見た監督の安西先生は桜木を交代させるのですが、その時に言った桜木の言葉が今回のテーマに繋がります。その言葉が

「オヤジの栄光時代はいつだよ?全日本の時か?」
「俺は今なんだよ!」

この言葉シビレますよね!
この言葉には、不安や緊張を開放してくれるヒントが隠されています。

 

不安や緊張の原因

まず、なぜ不安や緊張が生まれるのかと言うと、その原因は2つあります。

1.意識が未来や過去に飛ぶ
2.やるべき事が明確でない

この2つが不安や緊張を引き起こす原因です。

まず1つ目の、意識が未来や過去に飛ぶと言うのは
「この前もここでミスしたな…」
「このシュートはずしたらどうしよう…」
「このままだと負けてしまう」
など、過去の失敗や、まだ起きていない未来を考えた時に不安になったり、緊張したりします。

2つ目の、やるべき事が明確でないと言うのは
「全国制覇をする」
「この試合に勝つ」
などの目標があった場合、それを達成するための手順や道筋が明確でないと、どうやってそれを達成していいのかが分かりません。道筋が分からないと、どうやって目標にたどり着けばいいのか分からないですし、今やっている事が本当にこれでいいのか不安になります。

実は、人間が不安や緊張を感じるのはこの2つのパターンなんです。

 

不安や緊張から開放される方法

では、不安や緊張から開放されるためには、どうすればいいのでしょうか?

それは、目標やゴールから逆算して『今やるべき事に集中する』ことです。意識を過去や未来に飛ばさずに、今に集中することがメンタルコントロールする為には、とても大事なんです!

今やるべき事に集中することで、桜木のように意識を今ここに向けることが出来ます。やるべき事を明確にし、今この瞬間に意識を集中することで、不安や緊張からは開放される事が出来ます。

もし、漠然とした不安や緊張に襲われた時は、ゴールから逆算して今やるべき事はなにか、自分の役割はなにかを明確にして、それに集中してみて下さい。そうすることで、漠然とした不安や緊張は消えていきます。また、普段からそのような思考の癖をつけておくと、心が楽になり仕事や人間関係でも、良いパフォーマンスを発揮することが出来るので、是非実践してみて下さい。

 

最後に

今回お伝えした内容以外にも、心を整える方法はたくさんあります。もっと詳しく聞いてみたい!という方は、オンラインでセミナーを開催していますので是非ご参加下さい!

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